こんにちは！
ジムトレーナーの矢萩です^ ^
本日もブログ閲覧頂き、有難うございます。

GWも終わり、花粉症も落ち着き始め(個人差はあるかと思います…)ておりますが
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

さて、夏に向けて身体を作りたいという方も少なくないのでは？

ダイエットやシェイクアップを叶えるためのトレーニングの基礎的なポイントを今日は書いていきます。

まずは、身体の大きな部位である胸、背中、足を鍛えていきましょう！
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胸を鍛えるには腕立て伏せのような押す動作がメインになりますが
肩や二の腕のボディーラインを作るにはとても重要な種目です。

オススメ種目:チェストプレス・腕立て伏せ
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背中には肩甲骨があります。肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞というものがあり
脂肪を燃焼して消費カロリーの増加をするという特殊な働きがあることで知られています。

オススメ種目:ローイング・プルダウン・クロール(水泳)
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足は、なんと言っても股関節という大きな関節があります。
大きな関節には沢山の筋肉が存在しておりますので
一度に身体の多くが働きます。その為、消費する量も大きくなります！

オススメ種目:スクワット・ウォーキング・ランニング・バイク
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ジムでは、営業中いつでもトレーニングに
関する相談を受け付けております。
雑誌やネットの情報も悪くないですが、是非コミュニケーションのある指導を受けて下さいね！お待ちしております♬

では、今回はこの辺りで…また書きます。


やはぎ