こんにちは！
ジムトレーナーの小林です！

私事ですが、明日はかすみがうらマラソンを走ってきます！
3月4月とバタバタしていて十分な練習ができたとは正直言えませんが、そんな中でも時間を作って練習をしてきました！
若干不安と緊張がありますが、頑張って走ってきます！(^^)

さて、最近ではマラソンはブームになっていて、大会に出るためのエントリーが大変と言われるほどですよね！

ジムでもマラソン大会には出なくてもトレッドミルでランニングをしている方は多くいます。

全てのランニングをする方に気持ちよく走るためのポイントを一つお伝えします。

まずは何と言っても【姿勢】です！
皆さん、あえて姿勢を猫背にした状態を作ってみてください。
そこから体を捻るように動かしてみましょう！
捻りの幅が狭くありせんか？

次に背筋を伸ばして同じように体を捻ってみましょう！
すると、さっきよりも大きく捻れるようになっていませんか？
おそらく大きく捻れるようになるはずです。

このように姿勢が悪くなってくると、体の動きが小さくなってしまいます。
そのため、ランニングでも腕振りで肩甲骨が動きづらくなってしまったり、股関節が動きづらくなってしまうという事に繋がってきます。

では、どうしたら良いのかというと、ご自身でも簡単にできることとしては、皆さんも知っているストレッチポールをお勧めします！

力を完全に抜いた状態でストレッチポールの上に仰向けになることで、人間本来の適正な姿勢に近づくことができます！
その状態を作った上で、皆さんがいつも行っているトレーニングをしてみてください！

動きやすさもトレーニング効果もきっと上がるはずですよ！(^o^)

それでは、本日も元気にロンドでトレーニングしていきましょう！

http://www.rondo-sports.co.jp/