みなさん！こんにちはー！

5月25日水曜日！さかうちです！


最近、暑い日が続いていますね！

夏が近づいてきていて嬉しいような、汗っかきのわたしには辛い季節が近づいています。（笑）




みなさん！水分とっていますか？

水分は…


①運動を始める30分前に、250～500mlを何回かに分けて飲む

②運動中は20分～30分ごとに一口～200ml程度を飲む

③運動が終わった後は減った体重分を補うように何回かに分けて飲む


のように、こまめにとっていきましょう！


わたしは意識して、喉が渇いていなくても20分に1回は水分とるようにしています！

喉が渇いた！と思った時には、もうすでにお体の中の水分が足りない状態です！

すごく晴れている日でも、曇りでも雨でも

かわらずこまめにとっていきましょう！！



わたしは、土日で、熊谷で試合がありました。
とにかく暑くて暑くて、暑かったです。（笑）

晴れてるとすごくテンション上がるのですが、
晴れすぎて暑すぎて…暑かったです。（笑）

終わってみるとすごく日焼けしてることに気がつきました。
すごく真っ黒になってしまいました。

暖かく見守ってください。（笑）



それでは今日も元気にお待ちしております！！

また会える日まで…