皆さんこんばんは。
トレーナーの宮森です(^^)

いよいよ12月！！
12月といえば、楽しいイベントが盛りだくさん！

年末に向けて、お酒を飲む機会も増えるのではないでしょうか？
(少なくとも、私は確実に増えることでしょう。。。)


「お酒は飲んでも飲まれるな！」


と、いうことで本日は、飲酒時のポイントについて
ご紹介したいと思います！

①飲酒前の乳製品やたんぱく質
→ご存知の方も多いのでは？
胃での吸収を、いかに和らげてあげるかがポイントとなってきます。

②ビタミンB群
→本来、エネルギー供給に必要なビタミンB群。
そんな大事な栄養素が、アルコール分解時に大量に使われてしまうのです。
その為、代謝が低下し脂肪になりやすい。。。
恐ろしい事態を防ぐため、サプリなどの力を借りながら、補給してあげましょう。

③水
→理想は、アルコールと同量の水を摂取。
血中のアルコール濃度を下げ、二日酔い防止に。
と同時に、脱水症状を防いであげます。

④適量に
→何と言っても、1番大事なのは適量！
飲み過ぎて体調を崩してしまっては、元も子もありません。


皆様、楽しい12月を送りましょう！