みなさんこんにちは！野村です(^_^)/

今日は何の日かわかりますか？？
そう！8月7日はバナナの日です☆

バナナは高カロリーに思われがちですが、実際は

バナナ1本=ご飯お茶碗半分
バナナ1本=6枚切りの食パン2分の1枚

なのです！！

それだけでなくバナナはトレーニング前後にも最適な果物です！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。
また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。

お手軽に食べられるバナナを片手に、
今日もロンドでトレーニングしましょう☆

では（＾ｖ＾）