こんにちは！
ジムトレーナーの矢萩です。
本日もブログ閲覧頂き、有難うございますm(_ _)m

今年は遅咲きの？の桜ですが、桜散る様子が非常に寂しいですが、綺麗ですね♬
花びらで一杯のピンク色の道路に非日常を
感じます^_^

さて、その地面を踏みしめている足の話です。
皆さん、足を特に足裏をないがしろにはしていませんか？
健康な身体を保つのに足裏(足底)は大事な部分です‼︎

足裏の体表面積は身体全体の2%ともいわれ、感覚固有受容器というセンサーがあります。
私は身長が175cmですが、その身体を支えている末端は足の裏になるから凄いですよね！
足裏が硬くなったりアーチが崩れたりすると、バランスが取りづらくなったり踵を着いた時に痛みの出る足底筋膜炎になったりします。

足裏のあすすめケア方法としては、まず青竹踏みです！(テニスボールでもOK)
足裏全体を当ててほぐしましょう^ ^

次は、グーパー体操です！
指を足の甲から広げるイメージでグーパーと動かしましょう^ ^

そして、タオルギャザーで締めましょう！
踵の位置は動かさずに足裏裏の動きを使ってタオルを引き寄せます^ ^
番外編で、足趾で新聞めくりなんかもグッドです（笑）

これからの季節、陽気も良く沢山歩くこともあるかと思います。足裏は見落としがちな身体の部分です。
是非、ケアをして動ける身体を獲得していきましょう♬

では、また書きます。

やはぎ