みなさまこんばんは。トレーナーの松永です。

今日も寒い一日でしたね。
私は東北の１２月生まれですが、寒いこの冬の季節は苦手です‥
部屋でぬくぬくしたい季節ですが、カラダを動かすとポカポカして
気持ちいいですよ！


さて本日はストレッチポールを使ったトレーニングをご紹介します！
スポーツをする上で大事な体幹、カラダの軸を作るバランストレーニングです！

では早速行きましょう！


まず基本姿勢をとります
もうご覧になってる方は基本姿勢ばっちりですね！

横からみてるので分かりづらいですが
頭からお尻までカラダの真ん中にポールがのってるのでバランスが
取れているのです！その真ん中の軸がブレてきたりカラダに捻れが起きないように
レベルに分けて紹介します。

　

まずは初級（写真左）両手を床から離してバンザイします
軸がブレないように支えているのは両足です
ポイントは上半身が左右どちらかに動いてないですか？

続いて中級（写真右）両足を床から持ち上げます
片足ずつあげてくださいね
ポイントはお腹周りに捻れは出てませんか？

無意識にバランスを取ろうとしてる時間が体幹トレーニングになっているので
ブレないカラダづくり！是非やってみてください♪
もし落ちそうになったらお尻からすべるようにおりてくださいね！


話は変わりますが先日外食でメニューを決めている時にメニューの多さと料理の写真がどれも
美味しそうで悩み‥悩み‥悩みうーん‥😩

結局自分の決めた料理よりちらっと見た他人の料理の方が美味しそうに見えて
心がブレブレな松永でした😉笑

カラダもそうですがブレない心もトレーニングしていきましょう！
というところで本日はお後がよろしいようでお読みいただきありがとうございます。

まつなが