こんにちは！

コロナウイルスが流行り約1年。

緊急事態宣言も延長し、感染者もなかなか減らない中

自分たちでできる対策は何でしょうか？


ワクチン接種もなかなか進まない中

ひとつは、自己免疫力の維持、向上があげられます。


体温と免疫力の関係

最近の研究によると、

体温を1度上げることで免疫力が約5倍になるそうです！

逆に、1度下がると30％免疫力が下がるようで、、、


免疫力のアップには、身体を冷やさないように注意し、
体温を適度に高める生活を心がけることが大切です。


体温を上げるには、お風呂が効果的！

では、実際に体温を上げるにはどうすればいいでしょうか？

様々な方法がありますが

効果的な方法として「お風呂に入る」があげられます。


やり方は簡単。

40℃くらいのお風呂に15分くらいを目安に入るだけ！

ただ、注意してほしいことは

無理しすぎて、のぼせてしまったり、熱中症にならないようにしてください！

おでこや、鼻先に汗をかいてきたら体温が上がってる証拠なので

無理せずお風呂から上がりましょう。

※水分補給も忘れずにしてください！



ロンドスクールマックス上北台
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