こんにちわ！

トレーナーの矢萩です。

前回のブログから少し発展して代謝のお話をさせて頂きます。

まず代謝は3つあると言われています。

・基礎代謝…安静時(寝ている時)に起きている代謝言い換えれば生命活動をする上で最低限の必要なエネルギー

・身体活動…まさに動いている時に起きている代謝

・食事誘発性熱産生（ＤＩＴ）…食事の際に消化器官が活発になり起こる代謝

上記の3つのうち「身体活動」を上げることが大事ですね。

前回のブログで、代謝はアクセルと書きましたが身体を積極的に動かすことで身体活動時の代謝が多くなることは間違いないですね。

さらにEPOC(※)効果と言って、人間の身体は運動をすることで酸欠状態になった身体へ再び酸素を取り戻す働きをしますが、
一度酸欠状態になった場合は、運動する前よりも運動後の方が酸素を消費する量が増えると言われており、
欧米では筋トレ・ダイエットにより効果があるといわれています。

※EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption)日本語訳すると「運動後過剰酸素消費量」のこと。
　　また、運動後過剰酸素消費料は「Afterburn（燃焼後）」とも言われています。


是非、この夏、身体を変えたいという方への知識として参考になればと思います。

では、また書きます。

やはぎ