こんにちは！
土曜日ブログ担当の小林です！

本日も生憎の雨ですね、、、
ムシムシしているので汗がたくさん出ると思います。
タオルでこまめに拭いたり、途中で着替えをして体が冷え切って風邪などひかないようにしてくださいね！

さて、本日は足首についてです。
足首の関節は基本的には可動性の関節と言われており、大きく動かせられる関節です。

ところが、最近は足首が難くなってしまっている方が多くいるように感じます。
足首が硬くなる事で
①膝の動きが悪くなる。
②外反母趾になりやすい。
③深くしゃがめない
などなどの影響が出てきます。
③の深くしゃがめなくなってしまうのは、前回お伝えしたスクワット動作もうまく出来ない状態になりますので、ヒップアップもしづらくなってしまう事も考えられます。

では、どうしたら良いのか？
まず、簡単に取り組みやすいのはふくらはぎの筋肉・筋膜を緩めることです。
ジムに置いてありますグリッドという短いポールやストレッチポールでもかまいません。
ふくらはぎの当てるようにポールの上に乗せてしっかりと圧をかけながらコロコロ転がします。
痛い所がある方もいると思いますが、痛い所が硬くなっている所ですので、深呼吸を繰り返しながらゆっくりと緩ませていきましょう！
すると、足首の動きが良くなるように感じられると思います。

ただし、こちらは一時的なものですので、出来るだけ毎日コツコツと行う事とスクワットなどを合わせて足首の動きのパターンをつけるトレーニングをしていきましょう！

では本日もロンド東村山でお待ちしております！！