こんにちは！
トレーナーの矢萩です。
本日もブログ閲覧有難うございます^_^

さて、近頃はすっかり秋を感じる季節となってきました。
気候だけでなく植物やファッションなども秋を感じます。
そして、何より秋と言うと「食欲」でしょうか⁉︎
先日、ジムでこんな質問を受けました。
「運動をしているから食事も気をつけた方がいいのでしょうか？」

さて、皆さんはどう思われますか？

もちろん、答えはYES‼︎
ただ「気をつける」の内容がとーっても
重要です^_^

痩せたいが為に無理な単食や偏食はNGです‼︎もちろん、回数を少なくするのも>_<

さて、どー気をつけるか…

前提としてあるのは、自己快楽食にならない！
自分が食べたいものだけを食べる＝偏食になりがちです。食べたものは良くも悪くも自分の身体を成します。
基本的には主要な栄養素(糖質、たんぱく質、脂質)をメインとして食事を楽しむ！
また微量で良いけど大切な栄養素(ビタミン、ミネラルなど)も食事に含まれているかを考えてみましょう！

私が実践しているのは、
「まごわやさしい」です。

ま→まめ(豆類)
ご→ごま(種子類)
わ→わかめ(海藻類)
やさ→野菜(野菜は季節に合わせたものがオススメ)
しい→椎茸(きのこ類)

秋だと、きのこの炊き込みご飯にゴマをパラパラと振りかけて・・・
一回の食事、はたまた一日の食事に「まごわやさしい」がどのくらい入っているかを
『気にしながら』食事を楽しんでいます^_^

是非、実践にして頂けたらと思います。
それでは、今日はこのあたりで…

Have a good day!!


やはぎ