皆さんこんばんは！
ロンドフィットネスクラブ東村山トレーナーの赤間です！

お久しぶりでございます！

長らく、ブログを書いておらずすみません。

YouTubeの方は頑張っておりました👍

そのYouTubeの方でもたくさんエクササイズのことなど載せさせていただいてます！
ぜひ見てくださいね！
https://youtube.com/channel/UCnyO8OzPZbLToEN0MRon8gg


さて、本日は脚を引き締めたい！お尻を引き締めたい！って方にオススメのエクササイズをご紹介します！

「サイドランジ」の応用バージョンです！





片足を台の上(階段や椅子でもOK)に乗せます。
膝つま先は真正面に向けて、少し後ろにお尻を引きながら、下へしゃがみます。


凄く簡単！
でも想像の何倍よりもお尻と内ももにめちゃくちゃ効きます！

ダンベルやケトルベル、ペットボトルなどを胸のとこに持つと負荷を上げれます💪


脚を上げて、高さを変えれる場所があればどこでも出来ちゃいます！

お試しください👍

赤間