皆さんこんにちは！

トレーナーの宮森です。
明日は祝日ですが天気も崩れて一気に気温も低くなるみたいですが、
体調を崩さないようにお気をつけくださいm(_ _)m

そこで大事になってくるのが「温活」です。

体温が低くなると病気に対する免疫力も低下してしまいます。

今日は簡単にですが私の温活をご紹介いたします＼(^o^)／

①暴飲暴食は避ける
→食べ過ぎは消化のために胃腸に血液が集中してしまい、
筋肉や他の臓器へ血液が巡りにくくなり、結果として冷えを感じやすくなります、、、

②睡眠の正しい習慣を保つ
→当たり前なんですが、夜更かしをしない、朝はしっかり起きる。
睡眠不足はストレスの原因になり、結果として自律神経が乱れます。
自律神経は体温調整と密接な関係がありますので、
しっかり寝ることを心掛けてます。


あとは、筋肉量が低いと身体の熱が作られないので、
日々のトレーニングで筋肉量を増や(そうとコツコツ努力してます。)

トレーニングは1日にしてならずですが、
①と②は日々の意識でできますので、このブログを頭のかたすみに
置いといてもらえると嬉しいです(^^

それでは本日はこの辺で失礼しまーす。