皆様、Guten Abend ！
増田です。

暑いのか、寒いのか、ぬるいのか、、
気温変化が最近すごいので、体調管理しっかり行なっていきましょうね🎃


さてさて、

「巧緻性(こうちせい)」と言う言葉、聞いたことありますか？


一般に、手指の器用さを意味します🤲


調べてみると、幼児期に発達しやすいようで、子供のトレーニングとして多く紹介されています。
切る・貼る・縫うなど、様々な手先の動きを練習して、集中力や根気強さなども身に付けていくようです。


この「巧緻性」。


実は健康寿命を延ばすことにも大切な能力なのです☝️


というのも、

徐々に筋力の衰えを感じたり、体が思うように動かなくなったり、、
避けて通れないこの感覚は、筋肉だけの問題ではありません！

体を動かすには、筋肉だけでなく、脳からの指令が必要です。

脳からの指令→神経→筋肉→体が動く

といった具合に体は動きます。

この一連の働きが鈍くなることで、体が思い通りに動きにくくなる、ということです。


では、どうすれば良いか、、？


💡不安定な状態での運動をする


筋肉のトレーニングではなく、脳や神経伝達のトレーニングと聞くと、
問題を解いたりパズルや数独やったり、、的なことを思い浮かべますが、

巧緻性に関しては、
運動により、脳に多くの情報を処理させ、それらを神経系が筋肉に伝える、というのがトレーニングになるそうです！

マシンのように安定した状態でのトレーニングより、体重を使った不安定な状態でのトレーニングの方が、巧緻性を保つには役立ちます。

ロンドにはシナジーがありますね！
バランスボールを半分にしたようなBOSUやつり革のようなTRXは、巧緻性を保つのに良いのではないでしょうか！？

ちなみに、子供はジャングルジムで遊ぶことで自然と巧緻性が身につくみたいですよ🧒🏻


ということで、筋力や体力に限らず、巧緻性にも役立つ運動！
ぜひロンドで続けて健康に過ごしていきましょう✨✨

増田