週100本以上の多彩なプログラム！
ダンスやエアロビクスなど定番のプログラムからアンチエイジングなどに効果的なヨガ系プログラム等、多彩なプログラムをご用意しております。
その日の気分や運動強度などで選べます。

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味し、心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。現在ではダイエットや健康法としてもブームとなっているヨガ、本来の目的は「苦痛からの解放＝快適で安定した心を作ること」にあるといわれています。歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といえます。リラクゼーションヨガ・スタイルヨガ・イシュタヨガ等、アンチエイジングに効果的なヨガ系プログラムは７種類ご用意しています。ご自身のペースや目的に合わせてからだとココロを解放し、健康で豊かな自分に生まれ変わりましょう。

レスミルズ・プログラムは、ニュージーランドの「レスミルズインターナショナル」が発信するグループエクササイズプログラム。

BODY COMBAT（ボディコンバット）
BODYCOMBAT（ボディコンバット）には、キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作が取り入れられています。これらのエッセンスが、エネルギッシュな音楽に合わせて振り付けられていますから、動きは実にダイナミック。パンチやキックを繰り出しながら、メンタル、フィジカル両面の効果を存分にゲットしましょう。

BODY PUMP（ボディパンプ）
BODYPUMP（ボディパンプ）は、専用のプラスチックバーベルを使ったスタジオワークアウトです。動作はいたって簡単。ウエイトを調節することで、初めての方でも安全に効果が得られ、どなたでも楽しくクラスに参加できます。エアロビクス苦手という男性の方も、ぜひBODYPUMP™に参加してみて下さい。動きはシンプルなので、はじめてでもご安心ください。また、孤独なマシントレーニングはちょっとという女性の方も、グループで楽しく行なうことでより高い達成感、爽快感を味わえます。

Zumba（ズンバ）は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、その特徴は、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。又、レジスタンストレーニングと組み合わせることにより、主要な筋肉を鍛えることができます。Zumbaは、誰でもが参加できるワークアウトです。今までのエクササイズでは体験できないエキサイティングなZumbaを皆で楽しみましょう。

ジムでのトレーニングというと、地味・キツイ・孤独…のようなイメージがあるかもしれません。しかし、ロンドのジムなら経験豊富なスタッフによるサポート体制と、最新鋭の多彩なマシンであらゆる目的の方に満足していただける環境が整っています。

全てのマシンにモニターがついており、経過時間・消費カロリーの確認はもちろん、テレビを見ながら運動することができます。またマシンは50台以上設置されており、いつでもストレスなく利用が可能です。

全てのマシンを使いこなす必要はありません。スタッフのアドバイスを元に、目的や要望に合ったマシンを選んでトレーニングを進めましょう。もちろん、効果的な使い方や不明点はスタッフがご案内させて頂きます。

バーベルやダンベルといった器具をウェイトとして使ったトレーニングです。ウェイトトレーニングでは自分で重りの動きをコントロールするため、マシンでのトレーニングと比べて運動の幅が広がります。それだけ体にかかる負荷も増しますので、スタッフのサポートの元で安全にトレーニングしていただくことをおすすめします。

立つ・座る・歩く・走るなど日常的な動作をスムーズに行えるように、からだの基本的な機能を高めるトレーニング方法です。姿勢・バランス感覚・持久力、柔軟性など生活やスポーツに必要な全ての体力要素を高めることができる、今注目の新感覚トレーニングです。

シナジートレーニングエリア（マルチトレーニングエリア：東村山店）
NFLの90％以上のチームが愛用しているLIFE FITNESS社（USA)によるファンクショナルトレーニング（トレーニングの原理・原則に基づく、動きをベースとしたトレーニング）マシン。ファンクショナル・トレーニングは、理学療法の分野ではけがのリハビリ用のトレーニングとしてかなり前から使われてきたトレーニング法ですが、近年世界中でこのトレーニングが注目されています。ロープ・トランポリン・ゴムチューブ・ダンベルなどあらゆる道具を用いた無限のトレーニングが体感できます。運動方法を覚える場として、また、運動を楽しむ場として気軽に参加できる20分～30分のショートプログラムと多数行っております。

オムニアファンクショナルエリア（マルチトレーニングエリア：東大和店）
テクノジム社（ITA)によるファンクショナルトレーニング（トレーニングの原理・原則に基づく、動きをベースとしたトレーニング）マシン。バランス・ボード上で行うスクワットや、エクササイズ・ボール上で行うダンベル・エクササイズ（たとえばショルダー・プレスなど）をはじめ、いろいろな種類のエクササイズが一か所で行えます。ファンクショナル・トレーニングはスポーツやトレーニングの一般的な動作に、バランスという要素を取り入れたエクササイズともいえるエクササイズです。ラテン語の「すべてを」を意味する通り、あらゆる種類の自由度の高いトレーニングが可能となり、人間がもつ本来の機能を呼び起こすことができます。運動方法を覚える場として、また、運動を楽しむ場として気軽に参加できる20分～30分のショートプログラムと多数行っております。

運動前後のボディメンテナンスは欠かせません。ストレッチビデオも放映しているので迷うことなく全身のストレッチが行えます。東村山店では女性専用「美body lounge」内にもスペースがあり、安心しておくつろぎ頂けます。

筋肉に大きな負荷をかけて持続的に筋肉に力を入れ続けるトレーニングではなく、筋肉をリラックスした状態で繰り返し動かすことで機能改善・動作改善を行うストレッチマシンです。

初めてでも安心！多彩なアクアプログラムを楽しもう！
水圧・浮力・水温・抵抗と水には不思議な力があります。
その中で行う、水中運は全身の筋力を関節に負担をかえずに動かせるため、これから新たに運動を始める方には特にオススメのプログラムです。
好きなときに自由に泳ぐ・歩くもよし、レッスンに参加するもよし、お好きな方法でお気軽にご利用ください。

アクア(水)とエアロビクス(有酸素運動)を合わせた水泳を除く水中運動のことです。水中で行う全身運動は消費カロリーが大きく、音楽に合わせて楽しみながらシェイプアップ・筋力アップができます。プールに入るのが久しぶりという方でも楽しめます。

初級から上級のクラスの他にシニアクラス・フィンスイミングクラス等、レベルや目的に合わせたプログラムを週に30本以上ご用意しています。長年の指導ノウハウに基づいた経験豊富なコーチがあなたをスイミングの世界に誘います。