こんばんは！
みなさま「体の悩みは？」と聞かれると、なんてお答えになりますか？？
一般的には体重や体型、（血圧やこれストロールの）数値が高い・腰痛、膝痛などのお声が多いような気がしますが、実は足に関するお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
例えば、外反母趾・むくみ・冷え性・足がつるなど･･･いわれてみれば、確かに気になるかも？！
そこで、本日はお家やオフィスでもできる簡単な足指体操のご案内です。

★グーチョキパー体操★

普段手でおこなうじゃんけんを足でおこないます。
大人になると、なかなか足の指を動かす機会がなかったり、働いている人は一日の大半を靴を履いて過ごすことが多いかもしれません。
そうすると、足の指はギュッと固まってることが日常となってしまい、じゃんけんをしようと思っても、なかなか初めは思うように動かないかもしれません。
人によっては、足の指や足裏がつってしまうかも・・・
無理強いをするのはよくないですが、日々少しずつでも動かすようにすると、脳からの指令がだんだん足の指にも伝わり動かせるようになるので、ぜひ根気よく続けてみてくださいね！

お風呂のあとなど、少し体が温まった状態からスタートすると動かしやすいですよ。
冒頭に挙げた足のお悩みをお持ちの方は、ぜひぜひおこなってみてくださいね＾＾


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