みなさん、こんにちは(^^♪

まだまだ寒い日が続いていますので、無理せず身体をいたわってあげてくださいね☆

寒さが続いているのですっかり忘れていましたが、

最近思い出してきました！

【花粉症】の季節が始まろうとしています...

テレビでも敏感な方はすでに症状が出始めているとか・・

なので今日は花粉症におススメの食材・成分のご案内です。

①乳酸菌を含むもの
例：乳酸菌飲料／ヨーグルト／飲むヨーグルト／キムチ／ぬか漬け など

②食物繊維を含むもの
例：にんじん、れんこんなどの根菜／わかめなどの海藻／穀類／大豆 など

③食物繊維とオリゴ糖をバランスよく含むもの
例：きな粉／ごぼう／いんげん／バナナ など

④EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）を含むもの
例：イワシ／サバ／サンマなどの青魚

⑤ビタミンC,E,βカロテンを含むもの
ビタミンCの例：グレープフルーツ／赤ピーマン・黄ピーマン／ブロッコリー など
ビタミンEの例：アーモンド／オリーブ油／うなぎ など
βカロテンの例：にんじん／かぼちゃ／ほうれん草 など

⑥甜茶ポリフェノールを含むもの
例：甜茶

逆に控えた方が良い食べ物もあるみたいです。
↓↓↓↓↓↓
①高脂肪のもの
バラ肉／霜降り肉／揚げ物全般
②アルコール
③トマト

絶対食べないとか毎日食べなきゃダメとではないので
毎日の食事でも少し予防ができればと思います(^^)/

ロンドスクールマックス上北台
042-565-6626