みなさん、こんにちは！

お正月・成人式も終えていかがお過ごしでしょうか。

タイトルにもしましたが…

雪が降ったり、寒さが一段と厳しくなってきていますね(-_-)

そんな中、気になるのは【姿勢】です

デスクワークの方、自転車に乗る時など

どうしても背中が丸くなってしまいますよね…

そんな時はお家で簡単！タオルを使った運動をしてみませんか？

やり方は↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

➀肩幅に脚を開き、軽くひざを曲げて腰を落とした姿勢になります。　

⓶手はバンザイの状態にし、タオルを持ちましょう。このとき、手は肩幅の1.5倍程度の広さを目安に
　タオルがゆるまないよう両手で引っ張り合うようにして力を入れます。

③タオルを引っ張る力をゆるめないようにして、肘を曲げて頭の後ろにタオルを惹きつけます。
　頭の後ろにタオルを動かすと肩が痛いという方は、頭の前でも構いません。

➃首の付根（前であれば鎖骨付近）までタオルを下ろしたら、元の姿勢に戻ります。
これを、20回を１セットとし、3セット程度を目安にゆっくり体を動かしていきましょう。
両手でタオルをひっぱりつつ、ひじが閉じないようにするのがポイントです。

暖かい季節までもう少しかかりますので
自己メンテナンスをして寒さを乗り切りましょう(^^♪

ロンドスクールマックス上北台
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