親子の二人組トレーニング➀
トレーニング
今日はおうちでできる、トレーニングを紹介します。
お家の人と二人組でやってみよう!
■体幹を鍛える”棒キャッチ”
前➀

前➁

目的→
前後にブレない柱をつくる
方法→
子供は、足をそろえて正しい姿勢で立つ。
親は、子供に向かい合い、片ヒザを立てた姿勢で構える。
子供が体を一直線にしたまま、親の方に倒れる。
キャッチした状態で5秒キープ!!
ポイント→
子供は頭を前後に曲げず、頭のてっぺんからかかとまで一直線にする。
特に、おしりが突き出ないように注意。
このエクササイズにより、体幹やおしりの筋肉が鍛えられる。
後ろと横も同じようにやってみましょう!
後ろ➀

後ろ➁

横➀

横➁

親子の信頼関係がないとできません!
子供は親を信用して身をあずけ、親はきちんと受け止めてあげてください。
慣れるまでは浅い角度で行うとよいでしょう。
お家の人と二人組でやってみよう!
■体幹を鍛える”棒キャッチ”
前➀
前➁
目的→
前後にブレない柱をつくる
方法→
子供は、足をそろえて正しい姿勢で立つ。
親は、子供に向かい合い、片ヒザを立てた姿勢で構える。
子供が体を一直線にしたまま、親の方に倒れる。
キャッチした状態で5秒キープ!!
ポイント→
子供は頭を前後に曲げず、頭のてっぺんからかかとまで一直線にする。
特に、おしりが突き出ないように注意。
このエクササイズにより、体幹やおしりの筋肉が鍛えられる。
後ろと横も同じようにやってみましょう!
後ろ➀
後ろ➁
横➀
横➁
親子の信頼関係がないとできません!
子供は親を信用して身をあずけ、親はきちんと受け止めてあげてください。
慣れるまでは浅い角度で行うとよいでしょう。