今日はおうちでできる、トレーニングを紹介します。

お家の人と二人組でやってみよう！

■体幹を鍛える”棒キャッチ”

前➀



前➁



目的→
前後にブレない柱をつくる

方法→
子供は、足をそろえて正しい姿勢で立つ。
親は、子供に向かい合い、片ヒザを立てた姿勢で構える。
子供が体を一直線にしたまま、親の方に倒れる。
キャッチした状態で5秒キープ！！

ポイント→
子供は頭を前後に曲げず、頭のてっぺんからかかとまで一直線にする。
特に、おしりが突き出ないように注意。
このエクササイズにより、体幹やおしりの筋肉が鍛えられる。

後ろと横も同じようにやってみましょう！

後ろ➀



後ろ➁



横➀



横➁



親子の信頼関係がないとできません！
子供は親を信用して身をあずけ、親はきちんと受け止めてあげてください。
慣れるまでは浅い角度で行うとよいでしょう。