こんにちは！
ジムトレーナーの矢萩です(^^)

本日もスタッフブログを閲覧頂き、有難うございます！

平昌オリンピックも始まり、これからさらに日本選手の活躍に期待が高まりますね♪

そして、今日はバレンタインですね！！みなさん、チョコは準備は万端ですか？

さて、今日はアスリートから一般の方、さらにはリハビリなどでも身近なトレーニング種目「スクワット」についてです。

スクワットにおいて、膝の位置を指導される機会は多いかと思います。
今日は背骨(脊柱)の格好について、お伝えしていきたいと思います！

それでは早速ですが、その場で深くスクワットをやってみてください♪
もし鏡があれば鏡の前で…

頭からお尻までがストレートに伸びてますか？
チェックしてみましょう！

写真の右のようになっていませんか？



しゃがんだ際に腰が丸まるようなこの動作を
「butt wink-バット ウインク-」と言います。

このようなスクワットなる事で、椎間板の問題が
発生するリスクが高まってしまいます…

せっかく続けているトレーニングでみ、間違えてやっていると効果が出ないばかりか思わぬ怪我を
招くことがあります。

これでスクワットは今日からバッチリですね^ ^

ジムで一緒にトレーニングしていきましょう^ ^

また書きます！

やはぎ