みなさんこんにちは！

昨日は、寒かったですね。12月の
気温だったようですね。

さてさて、お肌の乾燥が気になる季節になりました。

乾燥肌を改善する栄養素は、
タンパク質…肉、魚、大豆、大豆製品、卵（肌の弾力を保つ）
ビタミンA…レバー、人参、小松菜、ほうれん草（肌に潤いを与える）
ビタミンB2…豚レバー、納豆、モロヘイヤ（肌荒れ防止）
ビタミンB6…鶏むね肉、マグロ、ニンニク（肌荒れ防止）
ビタミンB12…アサリ、牡蠣（肌荒れ防止）
ビタミンC…柑橘類、苺、キウイ、ブロッコリー、小松菜（肌の弾力を保つ）
ビタミンE…豆乳、アボカド、イワシ、いくら、アーモンド（肌の血行を促進）

おすすめメニュー
○キャロットスープ
○アボカドマグロ丼
○手羽元のしゃぶしゃぶ

今晩のおかずにいかかでしょうか。