こんばんは！
本日は、痛みと筋トレの関係性についてのご案内です。
みなさま、腰痛・膝痛や肩こりに悩まされていませんか？「もうずっと治らないから･･･」と諦めていませんか？？
すべてがそうですよとは言えませんが、特に怪我などをして痛めたという場合を除くと、日常の姿勢が崩れていたり、運動不足や加齢による筋力の低下などが原因として考えられます。
以下は、ほんの一例ですが、ぜひチェックしてみてください！

例）腰痛の場合。
お腹の力が抜けて背中が丸くなる→腰に自分の体重がかかりやすい。
下っ腹の力が抜けて腰が反る→常に腰が縮んで力が入っている。



膝痛の場合。
運動不足、加齢による筋力の低下→お腹の力や太ももの筋力が弱ることで、自分の体重をバランスよく支えらず膝や足首に負担がかかります。
筋肉が硬くなっている→日常生活の動きはだいたい決まっています。定期的に動かさない筋肉は、硬くなってしまい収縮し、その付近に痛みが発生することもあります。



肩こりの場合。
座った作業、細かい作業が多い→長時間、PCやスマホを見たりしていると、肩が前に出て首や肩まわりに負担がかかります。また、目が疲労することで血流が悪くなり、肩や首こりに繋がることもあります。



どれもすごい辛いわけではないかもしれませんが、時に強く痛みが出てしまったり、なんとなく日々気になるというのも気持ちのよい状態ではないですよね。
筋肉は、30歳を過ぎた辺りから何もしないとどんどん減ってくるといわれています。でも鍛えてあげれば、維持すること、増やすこともできます！！
シェイプサーキットの会員様も、病院に行ったら「特にどこも悪くないです」「加齢です」と言われるだけだから「筋肉鍛えに来てるんだよ」というお声をよくいただきます。
ハッとした方は、ぜひ、この機会に一度ご見学、ご体験にお越しください。
スタッフ一同、お待ちしております＾＾








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