みなさん、こんにちは(^^♪

夏の暑い時期も過ぎて、すっかり秋空になっていますね。
9月は5月同様環境・気温の変化で体調を崩しやすい時期とも言われています。
その中でも身体が冷える事で起きる体調の変化も多いそうです。
お腹やお尻など触って冷たくなっていたらしっかり温めてあげると良いですね(^^)/

まずはできるところから始めましょう♪

首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとる
いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わないようにする
エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにする（外気との温度差は5度以内に）。
ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がける
38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温める
十分な睡眠をとる

など負担にならないようにしていきましょう!(^^)!

ロンドスクールマックス上北台
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