“糖化”って聞きなれない言葉かもしれませんが、
身体によくないものが体内に溜まり、色々な病気を引き起こす
原因になってしまう、身体によくないもの”糖化”です。

予防策を何個か紹介します。

〇血糖値を上げない食生活をしましょう。
皆さんあさは、ちゃんとご飯を食べていますか?
朝ご飯を抜き、すっからかんのままお昼ご飯を食べると
どんどん糖が吸収され、血糖値を上げる原因になります。
食べる順番にも気をつけましょう。
まずは野菜やキノコ類からたべ、胃にベットを作りましょう。
そのあとに、ご飯を食べると
糖質の腸への吸収を穏やかにします。

〇睡眠を十分にとりましょう。
睡眠不足は大きなストレスとなります。
寝ないで活発に夜起きていると、
糖化が促進するアドレナリンなどよくないものが
でてしまいます。

抗糖化食生活で
いつまでも、元気で若々しく毎日を過ごしましょう！