みなさん、こんにちは(^^)/

最近暖かい日もあり、少し春も感じられますね♪

ただ朝晩の気温の変化が大きいので体調十分に気をつけてくださいね！

話は変わりますが、テレビでいかに睡眠が人間にとって大切かというのを

観て、私も睡眠前の時間を見直す事にしました

呼吸法１つでも大きく変わるみたいなので、

今日はそんな呼吸法をご紹介していきます(^^♪
↓↓↓

1. 両足を肩幅くらいに広げて立ち、少し内股に。
2. 腕をくるりと内側へ巻くようなイメージで、ひじをゆるめる。肩ひじを張らず、背筋を伸ばさず、力を抜いてゆっくりと、背中に向かって息を入れる。
3. 一瞬息をぴたっと止めて、足をもとに戻しながら両手を広げ、息をはく。

正しく深呼吸することで、気分が落ち着き、すこやかな眠りへと導いてくれるそうです！
みなさんも是非やってみてください☆♪☆♪

ロンドスクールマックス上北台
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