みなさん、こんにちは(^O^)／

最近テレビやニュースで今年の花粉の量が昨年の１．８倍と言われていますね('_')
コロナウィルス対策もあり、マスク着用は必然となっていますが、
マスク着用の他に花粉症対策はされていますか？

もちろんアレルギーの薬を服用する方が多いとおもいますので、
その他に今からでもできる対策を何個か調べてみました!!

①花粉が飛ぶ日を把握する
　
　花粉は特定の条件の日に飛散しやすいため、その日の外出を避けるのも効果的です。
　花粉が飛びやすい条件には以下のものがあります。
●気温が高く湿度が低い日
●風の強い日
●前日に雨が降った日
●晴れた日の昼過ぎ
●晴れた日の日没ごろ

②普段の食事で気をつける
　
　花粉症はアレルギー反応のため、体の免疫力を高めることで抵抗力を上げ、アレルギー反応を抑えることが期待できます。

●乳酸菌
　
　花粉症は免疫機能の異常により発生します。
　免疫機能が正常に働くことで、花粉症特有のアレルギー症状の発生を抑えられます。
　免疫機能をつかさどる免疫細胞の約60%は腸に集中しているため、腸の環境を整えることが正常な免疫機能の活動につながるのです。

●食物繊維
　
　免疫力を高めるためには食物繊維をとることも効果的です。
　食物繊維は腸内環境を整える働きだけでなく、乳酸菌などの善玉菌のエサになるため、腸内を整える善玉菌の増加をうながしてくれます。

現在人口の25％の方が花粉症に悩んでいると言われています。
普段から食べるもの等に気をつけることで少しでもアレルギー反応が少なくなるように
意識してみてください(^^♪

ロンドスクールマックス上北台
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