テニスのメンタルトレーニング
吉田 豊
こんにちは!、金曜日担当の吉田です!。
10月に行われる予定だった楽天ジャパンオープンがコロナの影響で
中止となってしまいました。
非常に残念ですが、この状況では仕方ありません。
ちなみに、東レパンパシフィックは、日程を11月に移動させて今の所
行う予定になっていますが、女子のWTAファイナルスと日程が被っていて
もし行われても、トップ選手は来ない、という事になります。
でも、中止になるよりは良いかもしれません。
さて、今回から自粛期間中に読んだ、テニス上達に繋がる有意義な本を
紹介したいと思います。
まずは
「テニスのメンタルトレーニング」
というロバート・ワインバーグの本を紹介したいと思います。
この本は、平成4年に大修館書店から発行された、以前はメンタルトレーニング
のバイブルと言われた本なのです。
著者のロバート・ワインバーグという人は、元テニスプレーヤーであり、そして、
スポーツ心理学者の権威です。
ちょっと古い本のように思われますが、テニス向上を目指す方は一度目を
通した方がよいでしょう。
冒頭、
試合に勝ちたいなら、テニスのトレーニングとメンタルのトレーニングを
どれくらいの割合でやっているのか?。
試合で負けた理由か、肝心なポイントでエラーをしてしまった、緊張して
力が出せなかった、などメンタルを理由に挙げる事が圧倒的に多いのに、
各プレーヤーにトレーニングで、メンタルトレーニングの割合を聞くと
10%にも満たないケースが多い。
「それでは、また同じ理由で負ける」
この本を最初に読んだのはかなり昔ですが、この言葉を聞いてガツンときましたね。
「大切な場面で集中しろ、というが集中の仕方は教わっているのか」
「集中しろは、アドバイスではない」
この本では、トッププロの心理状況の話がたくさんあり、それは著者が研究の
ために集めたもので、とても参考になりました。
そして、集中力を上げる方法やイメージトレーニングについての記述が
たくさんあります。
実は、集中力アップ法はその後に発行されたメンタル本に、もっと優れたもの
がたくさんあるのですが、
イメージトレーニングについては、この本はかなり参考になります。
試合のイメージトレーニングでは、肝心なポイントでエースを取れれたり
エラーをする場面を必ず入れる。
それにより、その瞬間の心理的圧迫を体感でき、実際のゲームの同じような
場面で役に立つ。
こんなアドバイスがあったのはこの本だけです。
その他、セルフジャッジの試合で相手に不利なジャッジをされたとき、
ダブルスでのコミュニケーションの取り方など、知っているだけで、
自分のテニスに有益なことで満載です。
皆さんに、是非一度読んでもらいたい本なのですが、実は最近、発行されてから
時間が経過したためか、かなり入手しやすい金額になってきました。
自粛生活が叫ばれる中、
自宅でメンタルトレーニング出来る第1歩となる本だと思います。
アマゾン、ヤフオクで入手できます!。
10月に行われる予定だった楽天ジャパンオープンがコロナの影響で
中止となってしまいました。
非常に残念ですが、この状況では仕方ありません。
ちなみに、東レパンパシフィックは、日程を11月に移動させて今の所
行う予定になっていますが、女子のWTAファイナルスと日程が被っていて
もし行われても、トップ選手は来ない、という事になります。
でも、中止になるよりは良いかもしれません。
さて、今回から自粛期間中に読んだ、テニス上達に繋がる有意義な本を
紹介したいと思います。
まずは
「テニスのメンタルトレーニング」
というロバート・ワインバーグの本を紹介したいと思います。
この本は、平成4年に大修館書店から発行された、以前はメンタルトレーニング
のバイブルと言われた本なのです。
著者のロバート・ワインバーグという人は、元テニスプレーヤーであり、そして、
スポーツ心理学者の権威です。
ちょっと古い本のように思われますが、テニス向上を目指す方は一度目を
通した方がよいでしょう。
冒頭、
試合に勝ちたいなら、テニスのトレーニングとメンタルのトレーニングを
どれくらいの割合でやっているのか?。
試合で負けた理由か、肝心なポイントでエラーをしてしまった、緊張して
力が出せなかった、などメンタルを理由に挙げる事が圧倒的に多いのに、
各プレーヤーにトレーニングで、メンタルトレーニングの割合を聞くと
10%にも満たないケースが多い。
「それでは、また同じ理由で負ける」
この本を最初に読んだのはかなり昔ですが、この言葉を聞いてガツンときましたね。
「大切な場面で集中しろ、というが集中の仕方は教わっているのか」
「集中しろは、アドバイスではない」
この本では、トッププロの心理状況の話がたくさんあり、それは著者が研究の
ために集めたもので、とても参考になりました。
そして、集中力を上げる方法やイメージトレーニングについての記述が
たくさんあります。
実は、集中力アップ法はその後に発行されたメンタル本に、もっと優れたもの
がたくさんあるのですが、
イメージトレーニングについては、この本はかなり参考になります。
試合のイメージトレーニングでは、肝心なポイントでエースを取れれたり
エラーをする場面を必ず入れる。
それにより、その瞬間の心理的圧迫を体感でき、実際のゲームの同じような
場面で役に立つ。
こんなアドバイスがあったのはこの本だけです。
その他、セルフジャッジの試合で相手に不利なジャッジをされたとき、
ダブルスでのコミュニケーションの取り方など、知っているだけで、
自分のテニスに有益なことで満載です。
皆さんに、是非一度読んでもらいたい本なのですが、実は最近、発行されてから
時間が経過したためか、かなり入手しやすい金額になってきました。
自粛生活が叫ばれる中、
自宅でメンタルトレーニング出来る第1歩となる本だと思います。
アマゾン、ヤフオクで入手できます!。