こんにちは。

季節が進んできましたね。

これからの時期は気温が落ちてきて、

ケガが増えやすいです。

準備で防げるケガも多いと思いますので、

簡単にお話ししていきたいと思います。

テニスの前の準備体操は、スクワットやかかと上げ、

ジャンプ、足を前後や左右に動かして

股関節を動かしたり等の動的ストレッチを中心に行い、

体に刺激を入れることと、

筋肉の温度を高めていく事をおすすめします。

また、カーペットコートに足が引っかかってしまう場合は、

足を高く上げるモモ上げ等をして股関節を動かしてから、

プレーされると良いかと思います。

最後に、相手の深いボールに対して後ろに動く際に、

つま先が前を向いてバックステップになると

転倒する場合もあるので、

後ろに動く時は、顔はボールを見ますが、

つま先は斜め後ろに向けて動くと良いかと思います。

わからないことがありましたらお気軽に声掛けてください。


鎌田