こんにちは(^o^)丿

寒い日が続いていますね。
来週は、もう１２月…。
年々、1年が早く感じます。

寒くなってくると増えるのが、レッスン中の怪我です。
特に、肉離れが冬は一気に増加します。

寒さで筋肉が硬直し、その状態で一気に動き始めると、
筋肉が引っ張られて肉離れを起こします。

予防するには、とにかく運動前に、筋肉をほぐす事です。
準備体操では、前半はふくらはぎとアキレス腱を中心に実施しています。
また、後半は肩回り（肩甲骨）の体操を中心の内容です。

体操の時に、各部位を意識して実施すると、効果があります。

年末に怪我をすると大変なので、皆さん事前に防ぐように、
気をつけていきましょう！！