こんばんは。


お正月が過ぎ、
動いていなかったので、
動かなきゃと思い立ち、
筋力トレーニング・ダッシュを行いました。

久しぶりだったので、
筋肉痛が1週間続き、
その後、ゆっくりボールを拾おうとしただけですが、
太もも裏痛めました…

先週の日曜日でしたので、
1週間経ってだいぶ回復しましたが、
「この動きでなるの？」と
「筋肉痛とケガのぎりぎりの所だったかなぁ」って思いました。

やり過ぎないよう、
徐々に行っていくは大事ですね…

レッスンでの初めのアップも同じことだと思います。
いきなり全力で動いて、ハードヒットしていくという事ではなく、
足は止めないように動かしますが、
ゆったりとしたところから徐々に徐々に上げていければと良いかと思います。

スマッシュは速くなり過ぎてしまうので、
最初は2～3割で良いのではないかと思います。


いい意味で、ほどほどに頑張っていきたいと思います。


鎌田