ブログ

オススメ有酸素運動♫

MOMOより
皆さまこんにちは( ^ω^ )♪


早くも梅雨入りなんて言われているように
今週は雨雨曇り。。。
お天気が悪いですね


雨もないといけないと思いつつも
お洗濯ものがー...
とか日々の通勤が自転車なので
歩いてこなきゃー...
とか、ちょっとネガティブな気持ちになりますね。。。

お家でなんとなく、
「雨が好きになる方法」なんて調べてしまったりして..笑

お気に入りの傘を買ってみる!
お洒落なレインブーツを買う!
とか
雨を連想するような綺麗なスイーツを作る!
なんてお洒落な記事がいっぱい出てきました。

大人になったらちょこっとお高いお洒落な傘を持とう!
と思い早くも10年くらいたった気がしますが
私の愛傘はまだまだビニール。。笑

なくすのが怖くて。。笑




じめっとした内容でスタートいたしましたが、
本日は私のオススメ有酸素運動について( ^∀^)♫

実は私、ジョギングインストラクターの資格を持っております♪

ランニングとジョギングの違いって??
と思われる方もいらっしゃるかと思います。

本当に単純に走る速さや強度の違いです( ^ω^ )

足の速さなので速度に明確な基準はないのですが、
「息がきれず、気持ちよく走れる速さ」を基準にしています♪

お散歩よりは早く、ランニングよりはゆっくり。。
なんかざっくりとしていますが、
景色もゆっくりと楽しめ、汗も程よくかけるジョギングは本当にオススメの
有酸素運動です。


ジョギングやランニングの効果は
皆様もご存知の脂肪燃焼効果だけでなく、
気持ちよく汗をかくことでの気持ちのリフレッシュ効果、
満足感、達成感を感じることでのストレスの軽減など、
体と心にとってもいいんです( ^ω^ )

これからの季節は少しずつ暑くなってきますので
水分を必ず持参し、お散歩よりちょこっと頑張った有酸素運動、ジョギングで気持ちよく
汗を書いてリフレッシュしましょう♪