こんにちは！野村です(^ ^)

唐突ですがみなさん！たんぱく質足りてますか？？

たんぱく質はトレーニング後の筋肉の修復に
必要な栄養素なだけでなく、人間の体を作って
いるとても大切なものです☆

では、たんぱく質は何からできているか？
たんぱく質はたくさんのアミノ酸が集合してできています。

まだ地球に生物がいなかった時代に色々な奇跡が
重なってアミノ酸から生命が誕生したと言われています。
生き物にとっては必要不可欠なものなのですね！！

1日に必要なたんぱく質の量は
体重×1.5gとなっております☆

食事でうまく取り入れられればいいですが、
毎日気をつけて続けるのはなかなか大変そう
ですね…

たんぱく質が多く摂取できる食べ物には、
大豆やとりの胸肉、ササミなどがあり、これらは
カロリーも低いのでいいと思います^_^

不足しがちなたんぱく質をしっかり摂取して
ロンドでトレーニングすれば、バッチリですね☆

では（＾∇＾）