こんにちは！
ジムトレーナーの矢萩です(^^)

雪で足元が滑りやすくなってますから、ゆっくりと焦らずご来館くださいm(_ _)m
この大雪は4年ぶりですか？！
ニュースでは27日かけても大雪の可能性と見ましたが…お気をつけ下さい。

さて、今、日本のサッカーや野球はオフシーズンで選手が遠征を行っていますが、
横浜FCの三浦選手…皆さんご存知の「カズ」が股関節の痛みを予防するために
足を前後にスイングするような動きをしていました。
トレーナー(まだまだ未熟ですが…)という目線で選手のトレーニングを見てしまいます。

競技特有の怪我がありますので、それを予防するためとはありますが、我々一般の人も
股関節で悩む人は多いですね。
自分もその1人です。

ピタッと止まったストレッチだけではなく、スイングしたり揺らしたりする事もで関節の緊張が取れ
本来の関節の位置に戻る効果があります。

その他にも、ホールドリラックスといい、ぎゅーっと力を入れた後に脱力をするなどの筋肉を
弛緩させる方法もあります。

簡単なエクササイズですので、もしご興味ございましたらジムで一緒にやってみましょう！

ではまた書きます。

やはぎ