こんばんは！
金曜日担当の上原です(*^^*)


しばらく雨の日が続いてますね

皆さん体調はお変わりないですか？





私は普段からとても寒がりなのですが、

最近「寒暖差アレルギー」という単語をよく耳にする

ようになったので気になって調べてみました。



ずばり寒暖差アレルギーとは、

寒暖差(気温差)によって引き起こされるアレルギー反応

のことです。（読んで字のごとく）



しかし○○アレルギーのように、

原因となる特定のアレルゲン物質がある訳ではなく、

発症には自律神経の乱れが大きく影響しているようです。



一般的に自律神経によって対応できる温度差は

7度前後とされているので、それ以上の寒暖差がある環境下にいると

アレルギー反応が出やすくなるということですね。



医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれ、

鼻がムズムズしたりくしゃみが続いたり

人によっては体が痒くなる方もいらっしゃいます。



アレルギーを引き起こすアレルゲン物質を

取り除くことで対策できるものではないので、

まずはご自身の自律神経を整えることが大切になってきます。



では自律神経を整えるために効果的なポイントをおさらい！


①適度な運動を心がける

②生活リズムを整える

③バランスのとれた食事を心がける

④なるべくタバコを吸わない

⑤湯船にしっかり浸かる



どうでしょうか？


基本的な生活習慣を整えるために必要な要素ばかりで

特別難しいことではないですよね！



分かっちゃいるけどね、、なかなか続かないんだよね、、、

と思ったそこのあなた。




私も同じ気持ちです。笑


意識すれば出来るけど、そんな毎日は上手くいかない！

という方も大丈夫。

まずは少しでも始められることから意識していきましょう。



ロンドに来てくださっている方はもちろん、

自宅でも意識していただけるポイントはたくさんあるので

少しでもアレルギー反応に身に覚えのある方は

試してみてくださいね～～




それでは今週末もトレーニング頑張りましょう(^^)/