こんにちは！


月曜日担当の赤間です（＾＾）


本日もブログを見ていただきありがとうございます！


５月なのに連日暑い日が続いていますね（＾＾；


今年の夏はどうなってしまうんでしょうか。。。


暑さに負けない為に今日はスタミナが付く食べ物を紹介したいと思います！！


スタミナが付く食べ物の栄養素は


鉄分・ビタミンＢ１・Ｂ２・たんぱく質の４つです！


鉄分が多い食品は

「青のり、レバー、しじみ、あさり」です！


ビタミンＢ１が多い食品は

「米ぬか、豚ヒレ肉、豚もも肉、まいたけ」です！


ビタミンＢ２が多い食品は

「レバー、干しのり、納豆、卵」です！


たんぱく質が多い食品は

「肉、魚、大豆、卵」です！


今書いたもの以外にも４つの栄養素が入っている食品はあります！


たくさん食べて運動して、バテない身体を作っていきましょう＾＾


本日もロンドでお待ちしております！！


赤間


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