こんにちは！
土曜日担当、村山卓です！！

10月は、様々なことが起きてしまった……
口が赤くなったり…

しかも！！
体重が３ｋｇ増えてしまいました。
筋肉だと嬉しいんですけど……

今は、ベスト体重に戻っております。

やはり、体重管理や健康維持の為には食事が一番です！！！！
食事を意識するだけ体の調子は良くなってきます！！！！
ぜひ、食事を意識しながら過ごしてみてください！！

私の場合……
好きな食べ物を食べて健康になる！を意識しています。
その為には、栄養がバランスよく摂れるようにしていきます。

例えば、唐揚げが食べたい！（私は鶏肉が大好きなんです…）
揚げ物なので…抵抗あると思いますが、野菜などをしっかりと取るなどして
バランスを取りましょう！
後は、魚を食べる事も大切です！（私の場合週３日は、焼き魚を食べています）

ぜひ、皆様も自分なりの健康法を見つけていきましょう！！！！