みなさまこんにちはトレーナーの松永です。

夏だよね？っていうくらい今日は涼しいですね。


今日は久々に身体がテーマのお話です。


今日のテーマは「足」です。


最初にみなさん「足」っていうとどこを思い浮かびますか？

すね？くるぶし？足首？指？

今日お話しする足の場所は「足」です！いやいやどこだよ笑”

ここです


実は「あし」って「脚」とも書きますね！

使い分けがしっかりあって
「脚」はあし全体（膝より下全部）を指します。
「足」はくるぶしより下全部を指します。（上写真）

なので今日はくるぶしより先の部分のお話です。


みなさん普段運動する時にその足って動かしてますか？

歩く時使ってるじゃん！と声が聞こえてきそうですが
本当にそうでしょうか？

実は写真に見えてる部分だけでなんと２８個の骨があるんです（両足で５６個）


その足が使えているかのエクササイズをご紹介します。

《初級編》「足の指でじゃんけん」




指でグー、チョキ、パーと動かします。
上の写真のパーがかなり難しいかもしれません。

これが出来たら来週《上級編》をお伝えします。

今日のまとめ
・「足」＝全部
・「脚」＝一部
・足の骨は両足で５６個ある

足が使えるとパフォーマンスがあがりますよ！
特にランナーは上のじゃんけんは必須科目ですよー

是非やってみてください！

※ちなみにパーが出来ない方へのアドバイスですが
ありません！笑”

地道にやっていればおのずと道も指も開いてきます！

というところでお後がよろしいようで
本日もお読みいただきありがとうございます。

まつなが