皆様、おはようございます！

昨日までは青空でいい天気だったのに、
今日はどんより曇り空ですね( .. )

今日の夜から雪が降るそうです！
通勤やお出かけする方は
気をつけてくださいね～！！


さて、今日のタイトル
【緊張を和らげる方法】
についてお話します！

私はこう見えて（笑）
極度の緊張症です（笑）

レッスンをやる時はもちろん、
大勢の前で話をする時も緊張します！

あとは上司と話す時なんかも
めちゃくちゃ緊張してます（笑）

「全然緊張してなさそう！」
とよく言われますが、
バリバリ緊張してます（笑）

これじゃいかん！と思い、
緊張を和らげる為にずっと行っていることは

緊張する時に自分の大好きな曲を聴く

です！
スポーツ心理学でも証明されていることで
自分のお気に入りの曲を聴くことで
緊張を和らげて集中力を高めることができます。

私的にはとても効果的かと。。

好きな曲聴いてるんだから、
緊張よ、落ち着け～

とどこがで念じているのかもしれませんが（笑）


そしてもうひとつ！
緊張しているときは自然と肩が上がっています。
そのときに息を吸いながら
思いっきり肩を引き上げます！
そして息を吐きながらストンッと
肩を落とします。

その肩を落とした時のポジションが
いつもの自分の姿勢に近づくので
緊張が和らぐと言われています。

これも私的には効果的かと。。
なんとなくふわっと落ち着くと言いますか。

緊張する場面でぜひ行ってみて下さい♪

まだまだ緊張を和らげる方法は
たくさんありますので
また紹介しますね＼(^o^)／


 私がレッスン前に緊張しすぎて
必ずお腹下しているのは
ここだけの話ですよ。（笑）


それでは！
今日も元気にお待ちしております！

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