皆様おはようございます。
加藤です。

先週、申し込んだオンラインセミナー
当選のお知らせはまだなのですが
そこからメールマガジンが届きまして
今週号は「プロティンの眼からウロコの新常識」

栄養が足りていない午前中に
タンパク質を少なくても20グラム摂って
午前中の血中アミノ酸（血液の中に分解されたタンパク質が流れていること）を
維持して欲しいとの内容。

朝ごはんからお昼を食べるまでに
血中のアミノ酸濃度が低いと
筋肉が分解されてしまい、
日々のトレーニングを頑張った分を
台無しにしてしまいかねないという…



皆様は朝ごはん、がっつり食べれちゃいますか。
私はイケる派ですが、時間掛けて調理してって感じでないので

定番はコーヒー、野菜、おにぎり、納豆、ヨーグルト
お腹空いてたらプラス何か。
このメニューですと何かを食べればぎりぎり20グラム。
何かは豚肉、温めるだけの（自分で作っていません）ハンバーグ、
ひじきが多いでしょうか。

時に、カレーと野菜
これも材料的にクリアですが
さらに時に、ほぼお菓子のパンで済ますことも有ります。

食べないようにしてきてましたが、いつの間にか
週1回は「いいか」に変換されてます。

で、済ますというよりは「明日楽しみー♡♡」って
前の日に購入ですので、済ますというあっさりな気分ではないです。

あ、でこれは間違いなく足りてないです。
週1をちょっと改善したいと思います。


朝ごはんをたくさん食べれなかったり
足りてないかも、また次の食事まで
時間が空いてしまう方は
おやつにタンパク質を多く含む食品、
もしくはプロティン、アミノ酸のサプリ、
今はタンパク質10グラム～20グラム摂れる
飲料やプロティンバーなどもコンビニでお手軽に買えますので
「血中のアミノ酸濃度」下がらないための
積極的なおやつ、意識してみてください(^^)/

今、土曜日です。
ブログ書くのにルーティンが違った朝でしたが
（昨日おっそくなってしまいまして…スミマセン）
そのおかげでCHECKできた今日の占い
1位でした！

嬉しいー
ありがとうございます！

では皆様も良い1日にしてくださいね。
またロンドでよろしくお願いいたします！