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かくれ脱水にご注意!

のっちより
こんにちは☀️
月曜日担当の平野です!

今日は、「かくれ脱水症」についてお伝えしたいと思います!

皆さん、聞いたことありますか?

脱水症といえば、

ですが、
"冬"にも起こるんです!!

冬は外気の乾燥で水分が失われがちです
家の外の乾燥、家の中での暖房器具によるら乾燥
湿度がとても低いです!

冬は、夏に比べて汗をあまり乾きませんよね?
暑くなく、汗もあまりかかず、水分補給の頻度や意識は
自然と少なくなってしまいます😱

なので、喉の渇きを感じず、皮膚や粘膜、呼気から水分が失われてしまう
「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」
が夏に比べ、増えます

特に暖房器具、エアコンやストーブ、電気毛布などを使用したまま
寝ている方は要注意です!
寝ている時ももちろん水分は失われています

でもどうしても寒い...

そんな時の対策は、加湿器!就寝前のコップ1杯!
ぜひ、実施してください!!

そして、今の時期、この1年ほど、皆さんマスクを毎日のようにつけていますよね?

マスクをすることで、「かくれ脱水症」のリスクはさらに上がります⤴︎

マスクの中での湿度が上がる分、喉の渇きがより感じづらくなってしまいます
普段の生活でも、運動中でも、
マスクをしている分、喉が渇く前にしっかりとこまめに水分補給をして、
健康に運動を楽しんでいきましょう!!

以上!平野でした!

のっちより