皆様、こんにちは！
増田です。

急に冷えてきましたね、、
日が沈むのも早くなってきました🌄

アイスやスイカなど夏の食べ物から、温かい物を欲するようになっていませんか？？



なってますよね？



私はなってます。笑



ということで、本日は温かいスープをご紹介します🥘

その名も
食べるスープ！！

１~サーモンとかぼちゃの味噌ごまスープ~
【材料】
サーモン　2〜3切れ
かぼちゃ　200g
長ネギ　1本
和風だし　大さじ1
味噌　大さじ1
白ごま　大さじ4
ごま油　大さじ1
水　600ml


🧑🏻‍🔬die Nahrung • die Wirkung
サーモンに含まれる抗酸化成分でアンチエイジングを！
ごま油のリノール酸で血液サラサラに！
かぼちゃはビタミン・ミネラルをバランス良く含む上に、抗酸化作用のあるβカロテンが豊富に含まれています！
しかも旬の野菜なので、この時期にぜひ🎃



２~きのことツナの豆乳スープ~
【材料】
ツナ缶(ノンオイル) 2缶
しめじ　150g
えのきの粗みじん切り　200g分
玉ねぎの粗みじん切り　1/2個分
にんにくの粗みじん切り　1片分
固形コンソメ　2個
塩・ブラックペッパー　各適量
オリーブオイル　大さじ1
豆乳　400ml
水　100ml


🧑🏻‍🔬die Nahrung • die Wirkung
きのこ
低カロリーなキノコ類は食物繊維が豊富で便秘予防や改善に役立ちます！
アミノ酸の一種リジンやビタミンB1も含むため疲労回復にも◎

豆乳
体内の水分はナトリウム(食塩)とカリウムによって調整されています。夜遅くに食事をすると、食事中の塩分により、水分が皮下にしみ出しやすくなりむくみの原因に💦
豆乳に含まれるカリウムでバランスを保ちましょう！

※スープはすべて1日で食べられるように3食分の分量となっています

〈引用・参考文献
Atsushi「#モデルがこっそり飲んでいる　3日で2kgやせる魔法のスープ」〉


いかがでしたか？
お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、このスープはただのスープではなく、ダイエットにも効果的！と紹介されているスープです。

まずは1食から☝️
食べるスープをダイエットのサポート係に入れてみるのもいいかもしれませんね！

結構おいしいです🤤


それではまた3階ジムエリアでお会いしましょう🚂

増田