みなさまこんばんはトレーナーの松永です！

街はカボチャと可愛いお化けたちで染まってますね！

さて私のブログでは道具を使ったストレッチなどご紹介していきます。

タイトルの通り今回紹介するのは‥
私の愛用しています『ストレッチポール』です♪

ロンドに通っているみなさまにはお馴染みのツールですね
そう！あれです…ジムのストレッチエリアにある細長い青い筒です

まずストレッチポールとは何ぞや‥？
知らない方もいらっしゃると思いますのでご紹介から




こちらがストレッチポールです。
実は高さや柔らかさなど違うのでその人に合わせて
使用できますよ！

色んな使い方がありますが、まずはリラックスを目的とした
基本姿勢をご紹介します。


〜基本姿勢〜

１、ストレッチポールを縦に使い、お尻から頭まで乗せ仰向けで寝ます

２、両膝を立てて両手も床についてカラダの真ん中でバランスをとります

３、肩をひらいてカラダをストレッチポールに全部あずけて１分間呼吸します

終わったら、滑るようにお尻から降りて床の上で大の字になってみて下さい！　※画像なくて分かりづらかったらすみません💦


するとどうでしょうか！！
カラダの後ろが床に吸い込まれそうにべったりついてるのを感じれると思います！

次回はその効果とバリエーションをご紹介しますね

是非乗ってみて下さいね♪

まつなが