皆様、こんにちは！
増田 実紗希です。

暑い日々が続いてはいますが、少し過ごしやすくなりましたでしょうか？
とは言え、ジメジメはまだ残っているので、こまめな水分補給を心がけましょう☀️

さて、本日は最近流行っている夏風邪についてご紹介いたします。

身体がだるい、お腹の調子が悪い＝夏バテだ
と思っている方はいませんか？？
もしかしたら、それは夏風邪かもしれません！

夏風邪には、
頭痛・喉の痛み・腹痛・下痢・発熱
などの症状があります。

比較的、症状は軽いことが多く、気づかないことも多々あるそうです。。
そのために、油断しやすく、長引くことが多いとか、、

夏風邪を引かないため、
ウイルスを体に入れないために防御する力、
「免疫力」をUPさせましょう！

☆免疫力を高める栄養素をとる☆
少しだけご紹介します↓
①βグルガン
⇒しいたけ、マイタケなどのきのこ類

②βカロテン
⇒にんじん、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜

③サポニン
⇒大豆は高麗人参など

④亜鉛
⇒牡蠣、パルメザンチーズ、煮干しなど

⑤フコダイン
⇒昆布やメカブなど

⑥乳酸菌
⇒ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品

☆適度な運動を心がける☆
ロンドに来て、運動を習慣化すればバッチリですね！！

☆自律神経を整える☆
寝る直前の飲食や、スマートフォンの使用を避け、質の良い睡眠をとりましょう！

参考:
https://www.3838.com/kenko/health_advice/07/

いかがでしたか？
実を言うと、私は先週、熱を出して寝ていました😅
脱水とも言われ、点滴を打ったりもしたので、思っている以上に注意が必要だと身をもって感じました。

身体に異変があれば何かが不足している証拠なので、食や運動で補って健康的な毎日を過ごしましょう🌈

増田