みなさんこんにちは！

ここ数日ジメジメとした日が続いていますね💦

毎日思うことは
早く梅雨が抜けてほしい。
ですよね💦

パッと晴れた中、海に行きたいですね！

さてさて、プロテインは飲まれる方多いですよね？

その他にもサプリメントは取られていますか？

中でも今日はBCAAについて少しお話をしたいと思います！

よく見る商品だとアミノバイタルに大きく書いてありますよね！

BCAAって何？って大体の方が思うのではないでしょうか？

BCAAはロイシン・バリン・イソロイシンという
3種類の必須アミノ酸の総称です。

これを取るとどんな効果をがあるのか？

たくさん効果があります！

1.筋肉の分解を抑える
2.筋タンパク質合成の促進
3.筋グリコーゲンの回復を促す
4.疲労の軽減・回復

摂取することでこの4つの効果があります！

摂取タイミングは、運動前・中・後と全てのタイミングです！

サプリでしか取れないの？って思う方もいると思います。

食品でも取れます！

多く含まれているものは、鶏むね肉・マグロ・サバ・納豆などです！

筋肉大きくしたいな。
疲れやすいな。

などみなさん最近思うことがあると思います。

ぜひBCAAをとってみましょう！

赤間