こんばんは！

水曜日担当の上原です(*^^*)


さて、本日のお題はダイエット。

これまでいろいろなダイエットを試してきた私ですが、もちろん成功ばかりではありませんでした。

(だからいろいろな方法にすがり付いてるんですよね、、笑)



ですが！

周りから方法を聞かれるくらい上手くいったダイエットがあります！


それは、、、




じゃん！「腰回しダイエット」



ひとことで言うと、腰を回すだけ！！

とっても簡単！


むかしむかし、通っていたバレエ教室のすごーく厳しかった先生に

「茉莉ちゃん、、もしかして痩せたんじゃない？？」

と聞かれたときのあの感動、、、！

今でも思い出すとにやにやしてしまいます。笑


本で知ってなんとなく実践していただけなのですが、私はいろいろ試した中でこれがいちばん効果が出ました。



では、効果的に行っていただくための

やり方とポイントを簡単に説明します。



①足を肩幅よりも少し大きめに広げる

②膝を軽く緩めて腰を少し落とす

③両手を腰に置く

④上半身は動かさず、腰だけを前後に動かす(10回くらい)

⑤続けて④と同様に上半身は動かさず、腰だけを左右に動かす(10回くらい)

⑥ある程度慣れたら、前・右・後・左・前、、と順番に回していく(20周くらい)

⑦今度は左回りで同様に回す(20周くらい)




注意点は2つ！

❶上半身は固定して腰だけを動かす

❷ゆっくり大きく優しく動かす


腰を痛める原因にもなるので、まずは自分の可動域を確認しながらゆっくり動かしてください。

やり方がいまいち分からない、、という方がいたら、直接お伝えするので是非気軽に声をかけてくださいね！



たまたま私にぴったり合う方法だったので紹介させてもらいましたが、

個人差もあると思いますので、効果が出たらラッキー！

くらいの気持ちでまずはやってみてください(^-^)/



いろいろ試した他のダイエットについてもまた今度書かせてもらいますね。笑




だんだん暑い日が続くようになりましたね！体調管理には気をつけて、喉が渇く前に水分補給しっかり行ってくださいね！


ではトレーニング頑張りましょう！



ロンドの最新情報はこちら！
http://www.rondo-sports.co.jp/higashimurayama